- منوی عمومی
- درباره ما
- تبلیغ در WorldFood
- تماس با ما
- آرشيو مطالب
- انتقادات و پيشنهادات
- تبلیغ متنی
- درج اخبار شما در سایت
- متقاضیان وب سایت
- بانک اطلاعاتی worldfood
- خبرخوان
اگر مایلید آخرین مطالب پیرامون ویتامین e را در سیستم خبرخوان خود داشته باشید , می توانید RSS زیر را استفاده نمایید .
ویتامین e |
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
... برای حفظ سلامتی کامل ، بدن ما روزانه به مقدار مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد ... منابع: سیب زمینی، رب گوجه فرنگی، لوبیا سفید، ماست، سویا و موز ویتامین a مقدار توصیه شده : 2310 واحد بین المللی در روز ... گوشت، سبزی جات برگی سبز، سبزی جات نارنجی ویتامین c مقدار توصیه شده : 75 میلی گرم در روز ... منابع: میوه و سبزی جات شامل مرکبات فلفل های سبز و قرمز و کیوی ویتامین e مقدار توصیه شده: 15 میلی گرم در روز ادامه ...
منبع : همشهری آنلاین تاریخ : 28 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... کمبود ویتامین a سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ... برای پیشگیری از این مشکل، منابع غذایی حاوی ویتامین a مثل سبزی هایی نظیر فلفل دلمه ای رنگی، هویج و گوجه فرنگی را از یاد نبرید ... کمبود ویتامین a سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ... برای پیشگیری از این مشکل، منابع غذایی حاوی ویتامین a مثل سبزی هایی نظیر فلفل دلمه ای رنگی، هویج و گوجه فرنگی را از یاد نبرید و هرازچندگاهی در وعده شام جگر کباب شده میل کنید ... ویتامین c نیز سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و احتمال ابتلا به عفونت به خصوص عفونت های ویروسی را کاهش می دهد ... ویتامین e نیز به خصوص در دوران سالمندی، قوای دفاعی بدن را تقویت می کند ... انواع مغزها نظیر گردو و تخم آفتابگردان، فرآورده های دریایی مانند میگو و البته جوانه گندم سرشار از ویتامین e و بسیار مفید هستند ... ویتامین b6 از دیگر مواد مغذی است که مقاومت بدن را بالا می برد ... این ویتامین در خوراکی هایی مانند عدس، اسفناج، سیب زمینی و موز یافت می شود پس آن ها را نیز در برنامه غذایی تان از قلم نیندازید ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 24 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... آنتی اکسیدان ها و غذاهای غنی از فیبر فراوانی هستند که برای کبد مفید می باشند و غذاهای غنی از ویتامین و اسید چرب امگا 3 از کبدتان محافظت نموده و سلامت آن را حفظ می نمایند ... کبد عملکردهای متعددی را بر عهده دارد از جمله: ذخیره سازی گلوکز، مواد معدنی، ویتامین ها، و پاک سازی و سم زدایی خون ... جالب است که متذکر شویم بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین a) موجود در هویج، یک آنتی اکسیدان مفید و موثر می باشد؛ لذا مفید است که مصرف هویج را در الگوی رژیم غذایی خود بگنجانید ... غذاهای غنی از ویتامین های b، c و e غذاهای حاوی مقادیر فراوان از ویتامین های b، c و e می بایست به صورت روزانه برای تقویت سلامت کبد مصرف شوند ... غذاهای غنی از ویتامین c و ویتامین e همانند آنتی اکسیدان های مذکور بسیار مفید می باشند ... غذاهای غنی از ویتامین ب عملکرد کبد را تقویت می کنند و به کاهش احتقان کبدی کمک می نمایند ... ویتامین ب 12 نیز به متابولیسم چربی ها و بهبود عملکرد کبد کمک می نماید ... توصیه می شود از مصرف بی رویه نوشیدنی های غنی از کافئین (به ویژه قهوه و مانند آن) اجتناب کنید و به جای آن ها از نوشیدنی های سالم و مفیدتری مثل چای سبز استفاده کنید بسیاری از غذاها (برای مثال: بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، برنج قهوه ای، غلات و غیره) حاوی ویتامین ب می باشند ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 22 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... آنتی اکسیدان ها ویتامین های e و c که از خانواده ی آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند با زوال و ضعف عملکرد سلول های مغزی که با کهولت سن رخ می دهد، مقابله می کنند ... ویتامین e در انواع روغن های گیاهی مثل روغن آفتاب گردان و جوانه ی گندم وجود دارد ... پرتقال و لیموترش نیز سرشار از ویتامین c می باشد ... میزان مصرف: توصیه می شود روزانه 10 میلی گرم ویتامین e و 125 میلی گرم ویتامین c جذب کنید ... ویتامین b6 ویتامین b6 در بسیاری از واکنش های آنزیمی به ویژه در سنتز نوروترانسمترها (مانند هورمون سروتونین) دخالت می کند ... در نتیجه ویتامین b6 به طور غیر مستقیم روی خلق و خوی افراد تأثیر می گذارد ... ویتامین b6 در موز و گردو وجود دارد ... میزان مصرف: میزان نیاز روزانه ی بدن به ویتامین b6 برای مردان 1 ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 5 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... گلابی سرشار از ویتامین ها و همچنین آب می باشد که تا هست باید از آن بهره برد ... ویتامین ها و مواد معدنی اگرچه گلابی ویتامین c نیست اما این میوه ی مفید حاوی ویتامین های دیگری مثل ویتامین e می باشد ... اما همین میزان اندک ویتامین c به همراه ویتامین e به صورت سینرژی یا همان توان افزایی عمل می کنند ... یعنی این که دو یا چند عنصر با هم همیاری یا برهمکنش دارند و برای همین خواص آنتی اکسیدانی ویتامین e چندین برابر می شود ... این میوه ی خوش طعم حاوی حدودا 3 درصد فیبر است که عمل دفع را آسان ساخته و از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کنند این میوه یکی از میوه های نادری است که می تواند نیاز روزانه ی بدن را به ویتامین b9 یا همان اسیدفولیک را تأمین کند ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 1 شهریور 1390 شاخه : میوه ها و سبزی ها
... ویتامین e این ویتامین در غلظتی بیش از پلاسما (در حدود میکرومولار) در لنز وجود دارد و در پیشگیری از کاتاراکت بسیار موثر است ... ویتامین e باعث حفظ ویتامین های a و c نیز می شود و خاصیت آنتی اکسیدانی این ویتامین در این محافظت، نقش عمده ای را ایفا می کند ... ویتامین e همچنین در بخش هیدروفوب (آب گریز یا چربی دوست) غشاهای زیستی قرار می گیرد و از اکسیده شدن اسیدهای چرب pufa (غیر اشباع با چند باند دوگانه) و پروتئین های غنی از سولفور تشکیل دهنده غشاهای سلولی و سپتواسکلتون جلوگیری می کند ... ویتامین c در غلظت بیش از پلاسما (در حدود میلی مولار) در لنز موجود است ... همچنین ویتامین c، اشعه فرابنفش را که موجب آسیب اکسیداتیو پروتئین و پروتئاز می شود، جذب می کند ... از طرف دیگر، ویتامین c مانع از افزایش کلسیم درون سلول های لنز می شود و از این طریق از کاتاراکت پیشگیری می کند ... ویتامین b2 گلوتاتیون ردوکتاز که باعث نگهداری گلوتاتیون سلول می شود، برای احیای گلوتاتیون نیازمند fad (فلاوین آدنین دی نوکلئوتید) است که خود از ویتامین b2 ساخته می شود ... گزانتوفیل ها کاروتنوئیدها از منابع ویتامین a و معمول ترین پیگمان ها در طبیعت و همچنین آنتی اکسیدان های محلول در چربی هستند ... آلفا لیپوئیک اسید آلفا لیپوئیک اسید یک شبه ویتامین است ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 30 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... ماست، غنی از ویتامین های مختلف است به گونه ای که حاوی مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، ریبوفلاوین، ویتامین b5 و b12 می باشد ... از آنجایی که ماست سرشار از ویتامین a نیز می باشد در عملکرد بینایی نیز نقش موثری دارد ... ویتامین e موجود در آن نیز تقویت سیستم ایمنی بدن را به عهده دارد ... ترکیب کلیسم و ویتامین d موجود در ماست باعث استحکام استخوانها می شود ادامه ...
منبع : سلامت نيوز تاریخ : 26 مرداد 1390 شاخه : فراورده های لبنی
... معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه ادامه داد: دانه های آفتابگردان، بادام و فندق غنی ترین منابع ویتامین e در گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها هستند که بهتر است برای دریافت روزانه ویتامین e بیشتر از مغز دانه ها و دانه های روغنی استفاده شود ادامه ...
منبع : همشهری آنلاین تاریخ : 25 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... با ما همراه شوید تا بدانید افراد سالم چه می خورند؟ ماهی آزاد متخصصان تغذیه معتقدند ماهی آزاد در مقایسه با انواع ماهی های دیگر دارای ویتامین d و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری است ... فلفل دلمه ای قرمز کم کالری است و فوق العاده ی ویتامین c و بتاکاروتن و همچنین فولات یا همان اسید فولیک است ... این کره حاوی پروتئین، فولات و ویتامین e بوده و چربی آن از نوع چربی غیر اشباع و خوب است ... متخصصان توصیه می کنند آب پرتقال های غنی شده از کلسیم و ویتامین d مصرف کنید ... شیر سویا به صورت غنی شده نیز وجود دارد یعنی اینکه ویتامین d و b12 به آن افزوده می شود ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 25 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... کمبود اسید فولیک و ویتامین b12 نیز می تواند از علل گرفتگی عضلات در زنان باردار باشد ... از مهم ترین منابع غذایی ویتامین b12 می توان به شیر، تخم مرغ، ماهی و پنیر اشاره کرد، بنابراین بهتر است مادران باردار از رژیم غذایی متنوع استفاده کنند تا بتوانند کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمایند ... علاوه بر آن با افزایش سن میزان جذب مواد مغذی از روده ها کم می شود و بنابراین احتمال کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نیز وجود دارد ... برخی از ویتامین های گروه b نظیر ویتامین b12 در واکنش های عصبی موثر هستند ... مطالعات نشان می دهند که مصرف مخلوط ویتامین های گروه b نقش موثری در کاهش گرفتگی عضلات در افراد مسن دارد ... علاوه بر موارد فوق مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل ویتامین c و ویتامین e در درمان گرفتگی عضلات در افراد دیالیزی موثر بوده است ... در برخی موارد از ویتامین e برای درمان گرفتگی عضلات با علل ناشناخته نیز استفاده می شود ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 22 مرداد 1390 شاخه : غذا و سلامتی
ویتامین e |
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|